Ansiedade: entender para lidar melhor
Imagine que dentro de você, no caso em seu cérebro, existe um sistema de alarme.
Ele está lá, funcionando bem, pronto pra disparar caso perceba que algo que ofereça algum perigo possa acontecer. E ele faz isso por bem, ele foi desenvolvido assim para que você reaja caso o alarme seja acionado (chamamos isso de resposta de luta ou fuga).
Então, sentir esse estado de alerta mediante uma percepção de que algo perigoso está acontecendo, indica que tudo está funcionando bem!
Ocorre que esse mecanismo foi desenvolvido (e muito útil) para as situações em que o homem precisasse, desde os primórdios, garantir sua sobrevivência a predadores e ameaças que pudessem ser fatais.
Mas e hoje?
Bem, o homem evoluiu, e esse sistema continua existindo.
E o que o homem percebe como ameaça nos dias atuais?
Muitas coisas, cada pessoa é diferente uma da outra, mas entre inúmeras possibilidades vemos o medo da perda do emprego, de se apresentar em público, de estar sujeito a violência, de sofrer rejeição em relacionamentos, de sofrimento ou morte dele próprio ou de entes queridos e diversos outros medos que se apresentam tantas vezes de forma tão particular em cada um.
Você deve estar querendo saber: quando essa reação deve ser considerada saudável ou não?
Avalie, em que ela contribui?
Ou
Você sente apreensão constante?
Tem coisas pra fazer, mas sente que não sai do lugar?
Perde a concentração?
Sente-se inseguro, fica “remoendo” sentimentos?
Tem preocupação intensa e frequente?
Essas são algumas das manifestações sintomáticas comuns.
Em crises mais graves, sintomas físicos também acompanham, como sentir o coração bater mais forte e acelerado, mãos frias, aumento de suor, dores de estômago e musculares ou falta de ar (efeitos daquele alarme que falamos antes).
Tratar com profissional adequado é a melhor opção.
Algumas técnicas, como respiração orientada e meditação podem ajudar a uma redução dos sintomas.
A saúde mental nos permite viver melhor, ter maior performance para atingir nossos objetivos e principalmente usufruir com qualidade do que a vida pode nos oferecer para sermos felizes.
Cuide-se!!
Nosso trabalho consiste em contribuir para as pessoas alcançarem superação e bem-estar, direcionando o comportamento e a inteligência a favor de suas metas. Entenda melhor.
Biofeedback
O Biofeedback é uma ferramenta terapêutica.
Em nosso caso, a partir de sensores cardíacos e um programa de computador, monitoramos o funcionamento do paciente, que pode verificar em tempo real seu estado de coerência cardíaca.
O principal objetivo de seu uso é propiciar ao paciente que este consiga atingir sua autorregulação, a partir de treinos específicos.
Esta autorregulação traz benefícios complementares em tratamentos, em especial, da ansiedade e do estresse.
Ideal para quem busca uma vida mais saudável e equilíbrio emocional.
A cognição impacta a alta performance
Quando falamos em cognição, basicamente falamos de nossa capacidade de perceber, de articular e, por fim, de externalizar o que foi entendido. Nós funcionamos assim para tudo que envolve o pensamento, desde as tarefas mais básicas, até as mais complexas.
Estamos falando de 19 operações mentais em todo esse processo!
Como impactam a performance?
Para não me estender demais, vou mencionar apenas 1 operação mental, o Raciocínio Sintético.
Ele costuma ser forte em pessoas com facilidade de entender os cenários de maneira global, enxergando o todo. Na comunicação, são ótimos em transmitir seu raciocínio de maneira sucinta, objetiva, assertiva.
Por outro lado, comumente apresentam dificuldade em se ater a esclarecimentos que, na sua visão, são demasiadamente detalhistas. Conversas, trabalhos ou reuniões com essa característica exigem sua paciência e concentração, uma vez que tendem a se dispersar nestas ocasiões. Ao se comunicar, muitas vezes não são totalmente compreendidos, pois frequentemente falta especificidade na sua explanação.
Para potencializar o funcionamento cognitivo de pessoas com essa característica é importante estimular o Raciocínio Analítico.
A verdade é que o potencial cognitivo que todos temos é enorme, e quanto mais estimulado, mais aumenta!
Nosso trabalho consiste em contribuir para pessoas e empresas alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e a inteligência a favor de suas metas, através de coaching com treino cognitivo e gestão de performance. Entenda melhor.
Liderança estrategista
Muito se fala sobre liderança e as competências de um bom líder. Uma delas em especial chamou minha atenção esses dias.
Um líder deve ser visionário, deve saber em qual ponto quer chegar, deve mostrar a direção para os demais sendo um bom exemplo.
Imagine o seguinte: um barco a remo em alto-mar e um homem sozinho, que rema para seu destino. Ele emprega sua energia, seu tempo e seus recursos. É importante ter a visão de onde se quer e pode chegar?
Agora, coloque junto dele mais alguns barcos (todos a remo) e outras pessoas remando, colaborando para que ele e todos os demais cheguem ao destino, ao objetivo que esse homem definiu. Percebe a responsabilidade?
É importante enxergar as possibilidades, as oportunidades, os riscos, as ameaças, as potencialidades… Falando no cenário de uma empresa, de uma maneira ou de outra, por melhor assessorado que esteja, quem está à frente precisa tomar decisões sozinho e principalmente, saber se comunicar, transmitir com clareza qual é o norte: é naquela direção que devemos todos ir!
Mas vamos além, imagine que esses barcos estão unidos por correntes que impõem a todos que avancem em conjunto. Não dá para apenas um barco, mesmo que tenha uma performance fora da curva, disparar na frente. No máximo ele carrega os demais. Ocorre que, como estão todos interligados, se a mensagem sobre a direção não for bem comunicada, ou entendida, há o risco de cada barco ir numa direção diferente e, como consequência, não saírem do lugar.
Portanto, cabe ao líder utilizar o melhor possível sua cognição, ampliando sua visão e articulação. E depois, se empenhar em transmitir com a máxima clareza aquilo que vê (e pode ser que mais ninguém esteja vendo). Para isso, você precisa ver também o outro, ser respeitoso e empático, escolher a linguagem que usa, em alguns casos ser mais analítico, em outros mais sintético. Ter também o raciocínio ordenado e coerente sempre ajuda.
É claro que outras competências são necessárias para que um líder gere o melhor resultado para sua empresa e equipe, mas um passo de cada vez… aumentar a capacidade de visão, definir o rumo e orientar bem a todos já vai dar bastante trabalho. 😊
Nosso trabalho consiste em contribuir para pessoas e empresas alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e a inteligência a favor de suas metas, através de cognitive #coaching, redução de #estresse e #ansiedade e gestão de equipes. Entenda melhor.
Coaching e a força motriz da conquista
Refletindo sobre o processo de coaching, me deparei com a seguinte pergunta: o que há de comum nas pessoas que conquistaram seu objetivo? É uma observação de fatos muito interessante de se fazer.
Porque meu papel como coach nesse processo é importante, estimulante, mas não é definitivo. O papel definitivo é do coachee (quem participa do processo).
O coaching, se bem realizado, leva a ampliação da consciência e da responsabilidade. Este é um dos pilares do processo, o que a meu ver o torna tão rico, revelador em termos de possibilidades.
Entretanto, existem dois pontos fundamentais que se mostram quando observamos quem atinge suas metas: a vontade e a disposição para mudar. E ambos devem estar presentes ao mesmo tempo.
Não adianta ter a vontade, mas não se empenhar, não se permitir mudar. A mudança é necessária, sem ela as coisas tendem a continuar da mesma maneira. Ela promove a conquista. Mas também não adianta mudar por mudar, sem um sentido, sem um ponto de chegada claro, chamado objetivo.
Por isso muitas vezes é um processo bonito e transformador… em que os horizontes se ampliam, alguns potenciais próprios são descobertos pela primeira vez, passos firmes são dados.
Então, analise: o que você gostaria de transformar? Como está sua disposição para mudança?
Nosso trabalho consiste em contribuir para pessoas e empresas alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e o uso de habilidades cognitivas a favor de suas metas. Entenda melhor.
A alta performance começa com a qualidade da Atenção
Imagine: como seriam os seus resultados ou de sua equipe se ampliassem a sua capacidade de observação, percepção? E se articulassem melhor essa informação? E, ainda, aumentassem o nível de execução e comunicação?
É isso que o desenvolvimento de habilidades cognitivas promove.
Todas as pessoas possuem funções cognitivas. De maneira geral, seu desenvolvimento é maior ou menor de acordo com os estímulos recebidos desde a infância e existe um potencial a ser desenvolvido, que pode ser treinado em todos também.
Por exemplo, se você trabalha com vendas, pense o seguinte: numa reunião com seu cliente, conversando, a informação direta ou indiretamente aparece durante a reunião e é captada conforme o potencial de percepção do ouvinte.
Elevando essa capacidade de percepção, consequentemente aumenta também sua capacidade de articulação dessas informações, que podem envolver as necessidades de seu cliente, o que você pode prontamente oferecer e mais, o que você consegue adaptar na sua oferta e surpreendê-lo em uma solução.
Enfim, sua proposta estará mais completa e seu cliente melhor atendido.
E esse é só um exemplo de inúmeras possibilidades de um melhor uso das habilidades cognitivas.
O fato é que quanto maior a sua capacidade de atenção e captação, maior a sua capacidade de elaboração desses elementos captados, portanto, melhor a sua comunicação e execução.
Estamos falando de estimular a assertividade e acabar com o retrabalho, de realizar com qualidade. Implica em excelência e economia.
Nosso trabalho consiste em ajudar pessoas e empresas a alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e o uso de habilidades cognitivas a favor de suas metas. Entenda melhor.
Apesar das nossas diferenças
Já notou como um mesmo fato pode ser percebido, interpretado, de maneira completamente diferente pelas pessoas presentes na situação?
O fato é o mesmo, um só, não muda.
O que se diferencia são as pessoas. Sim, as pessoas. Todos somos diferentes.
Pode parecer óbvio, mas ter isso em mente, se recordar sempre que possuímos essas diferenças pode evitar diversos conflitos. E ao lidar com as pessoas há algo bom, que sempre cabe e ajuda: respeito.
Quantas vezes numa reunião de trabalho é possível perceber desgaste, muitas vezes graves, por imposições ou dificuldade de entendimento… Ou mesmo num relacionamento afetivo, familiar… a base acaba sendo a mesma: somos diferentes, queremos coisas diferentes, temos saberes diferentes, preocupações e objetivos diferentes.
Na interação com o outro, procure lembrar que a perspectiva dele é outra, por mais que ele concorde com você.
É claro que existe também um fator comportamental em como transmitir o que se pensa, acertando o tom de voz e escolhendo as palavras, entre diversas outras coisas que muitas (muitas!!) vezes estão em nível inconsciente. E me parece esse ser um ponto muito importante!
Então a sugestão é: avalie como seus relacionamentos têm sido impactados.
Porque o seu comportamento e reações são decorrentes também da sua interpretação sobre os acontecimentos. E lembre-se, eles podem ser ajustados.
Nosso trabalho consiste em ajudar pessoas e empresas a alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e o uso da inteligência a favor de suas metas. Entenda melhor.
Admirável Concentração
Raiz. Origem, sustentação.
Como a concentração é realmente admirável… e provavelmente poderosa.
Eu diria que ela é fundamental… como se vai concluir alguma coisa com o máximo potencial sem ela? Pra quem prefere uma performance com alto nível de qualidade, ela tem valor.
Aí, dá pra se observar um pouco. Em que você costuma se concentrar? Veja não estou falando daquilo que te atrai por um momento e logo passa… estou falando de atenção plena… aquela concentração que nada te faz desviar do ponto.
Sabe… difícil nos dias de hoje. Aliás, quando se vê alguém concentrado de verdade parece até um fenômeno, rs. Não deixa mesmo de ser, com tantos (tantos!) estímulos por aí. Já reparou?
Só o que provê a internet com propaganda, mensagens frequentes, chuva de informações (que algumas, inclusive, você nem buscou) já dá pra distrair durante um dia inteiro se deixar.
Apesar de útil, já virou um hábito e piora ainda mais a situação de quem tem dificuldade em se concentrar.
O que me chama atenção na verdade é o descompasso. Não me parece que o espaço que as pessoas em geral têm dado à concentração seja o mesmo que a distração recebe. Entende?
A proporção entre uma e outra no dia a dia de algumas pessoas é incomparável.
Porque a concentração pode ser diariamente praticada. E os benefícios são excelentes. Pode ser inclusive treinada, sabia né?
Enfim, fica a dica. Se eu puder dar uma sugestão é essa: observar como anda a sua concentração e praticar!
E se tiver intenção de treinar a sua, conheça o PEI. 😉
Funções cognitivas. Como você tem usado as suas?
Sabe quando acontece uma situação e depois de meia hora você fala: por que eu não pensei nisso antes? Ou quando você recebe um feedback, vamos dizer, desagradável, por uma ação impulsiva? Pois bem, esses e mais algumas dezenas de acontecimentos do seu dia a dia são decorrentes também de como você usa as suas Funções Cognitivas.
As funções cognitivas são aquelas que nos permitem analisar, tirar conclusões, criar estratégias, articular conhecimentos, planejar, entender e muito mais… enfim, elas estão relacionadas com tudo que tem a ver com o campo do pensamento.
Sim, elas são muito importantes! E em tudo o que você faz (tudo!), elas estão presentes.
Observe, existe algum padrão do seu comportamento que você gostaria de mudar? Sabe o “de novo isso aconteceu comigo…”, será que não existe alguma ação sua (ou falta dela) que esteja contribuindo pra isso? Não estamos dizendo que necessariamente há, mas recomendamos seriamente que você analise.
Bom, segundo o psicólogo Reuven Feuerstein, todas as pessoas podem ampliar a capacidade de uso dessas funções cognitivas. Ele desenvolveu a teoria da Modificabilidade Cognitiva Estrutural e o PEI – Programa de Enriquecimento Instrumental, e vem ajudando pessoas há mais de 60 anos. Inicialmente, seu trabalho foi direcionado a crianças com dificuldade de aprendizagem e hoje sabemos que todas as pessoas podem se beneficiar com seu método.
Quer um exemplo mais prático? Desenvolvendo uma percepção mais clara e precisa (que é uma das várias funções cognitivas), você poderá conduzir uma negociação com mais chance de sucesso, a medida que poderá identificar características e necessidades da pessoa com quem você esteja negociando com maior facilidade. Alie isso a maior capacidade de elaborar estratégias e você estará ainda melhor preparado para propor uma solução inovadora. É só um exemplo, percepção e estratégia usamos até para atravessar a rua em segurança.
Nosso trabalho consiste em contribuir para pessoas e empresas alcançarem superação e crescimento, direcionando o comportamento e a inteligência a favor de suas metas. Entenda melhor.